1. [香料面包](无食谱，学习技能直接习得)

2. [食谱：美味巧克力蛋糕](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

3. [食谱：美味小鱼](双方阵营主城商人出售)

4. [烧烤狼肉](无食谱，学习技能直接习得)

5. [食谱：滑皮鲭鱼](双方阵营主城商人出售)

6. [食谱：香脆蝙蝠翅](部落限定，商人阿比盖尔·沙伊尔出售)

7. [草*烘蛋](无食谱，学习技能直接习得)

8. [烤野猪肉](无食谱，学习技能直接习得)

9. [食谱：姜饼](冬幕节期间在节日商人出售)

10. [食谱：月痕鹿腰肉](联盟限定，秘蓝岛任务“狩猎月痕鹿”奖励)

11. [食谱：山猫肉排](部落限定，商人兰达兰尼斯出售)

12. [香辣狼肉](无食谱，学习技能直接习得)

13. [食谱：卡多雷蜘蛛烤肉](联盟限定，泰达希尔任务“联盟的菜谱”奖励)

14. [食谱：蝎肉大餐](部落限定，商人格瑞姆塔克出售)

15. [食谱：啤酒烤猪排](联盟限定，丹莫罗任务“啤酒烤猪排”奖励)

16. [食谱：拉姆瑟船长的特酿啤酒](泰罗卡森林钓鱼日常随机奖励)

17. [食谱：蛋奶酒](冬幕节期间在节日商人出售)

18. [食谱：炒科多肉](部落限定，商人温娜·黑鬃出售)

19. [食谱：熏熊肉](联盟商人德拉克·卷刃出售，部落商人安德鲁·希尔伯特出售)

20. [食谱：长嘴泥鳅](双方阵营主城商人出售)

21. [食谱：美味蝙蝠](部落限定，大厨师莫迪尔出售)

22. [食谱：猪*馅饼](联盟限定，西部荒野任务“猪*馅饼”奖励)

23. [食谱：狂鱼肉片](联盟限定，商人莱尔德出售)

24. [食谱：炖陆行鸟](联盟限定，黑海岸任务“炖陆行鸟”奖励)

25. [食谱：洛克湖狂鱼](联盟限定，商人卡拉·深水出售)

26. [水煮蚌肉](无食谱，训练师处习得)

27. [食谱：彩鳍鱼](双方阵营主城商人出售)

28. [山狗肉排](无食谱，训练师处习得)

29. [食谱：血肠](联盟限定，洛克莫丹任务“塞尔萨玛血肠”奖励)

30. [食谱：松脆蜘蛛](部落限定，幽魂之地任务“松脆蜘蛛腿”奖励)

31. [蟹肉蛋糕](无食谱，训练师处习得)

32. [食谱：杂味炖肉](联盟限定，西部荒野任务“杂味炖肉”奖励)

33. [食谱：鳄鱼煎排](联盟限定，洛克莫丹任务“捕猎鳄鱼”奖励)

34. [猪肉干](无食谱，训练师处习得)

35. [食谱：烤鼠尾鱼](多处商人均有出售)

36. [食谱：煮蟹爪](从数据库看是西部荒野、黑海岸10-20级怪掉落)

37. [食谱：美味风蛇](贫瘠之地所有怪物掉落)

38. [食谱：杂烩蚌肉](联盟限定，多名商人出售)

39. [食谱：掘地鼠炖肉](联盟商人勘察员卡兹戈姆出售，部落贫瘠之地任务“掘地鼠炖肉”奖励)

40. [食谱：多汁猪排](赤脊山、洛克莫丹所有怪物掉落)

41. [食谱：鱼人鳍汤](联盟限定，赤脊山任务“卖鱼”奖励)

42. [食谱：赤脊山炖肉](联盟限定，赤脊山任务“赤脊山炖肉”奖励)

43. [食谱：脆炸蜥蜴尾](部落限定，商人塔里查出售)

44. [食谱：干烤狼肉串](联盟限定，暮色森林任务“干烤狼肉串”奖励)

45. [食谱：刺须鲶鱼](双方阵营主城商人出售)

46. [食谱：蜘蛛蛋糕](联盟限定，暮色森林任务“黑蟹蛋糕”奖励)

47. [食谱：瘦鹿肉](联盟商人尤萨恩出售，双阵营凄凉之地的贸易机器人1000出售)

48. [食谱：烤熊排](联盟商人尤萨恩出售，部落希尔斯布莱德丘陵任务“拯救行动”奖励)

49. [食谱：鳄鱼浓汤](联盟限定，湿地任务“学徒的职责”奖励)

50. [食谱：鳄鱼炖肉](部落限定，商人奥克玛尔出售)

51. [食谱：瘦狼排](双阵营凄凉之地的**商人680型出售)

52. [地精芥末蘸蚌肉](无食谱，训练师处习得)

53. [金棘茶](无食谱，双阵营剃刀高地副本内的亨利·斯特恩处习得)

54. [食谱：美味煎蛋卷](联盟湿地任务“奥莫尔的**”奖励，部落多处商人出售)

55. [食谱：烤狮排](部落希尔斯布莱德丘陵任务“痛苦*剂”奖励，双阵营凄凉之地的贸易机器人1000出售)

56. [食谱：香烤狮肉](联盟限定，希尔斯布莱德丘陵任务“损失惨重”奖励)

57. [食谱：石鳞鳕鱼](双方阵营主城商人出售)

58. [食谱：龙息红椒](联盟商人海伦妮亚·奥德恩出售，部落商人奥克玛尔出售)

59. [蜘蛛肉肠](无食谱，训练师处习得)

60. [食谱：科多肉杂烩](联盟商人詹奈特·霍莫斯出售，部落商人基瑞娜出售)

61. [食谱：银头鲑鱼](双方阵营主城商人出售)

62. [食谱：辣味狼排](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)

63. [食谱：腐肉大餐](双阵营凄凉之地的贸易机器人1000出售，部落多处商人出售)

64. [食谱：神秘杂烩](联盟多处商人出售，双阵营凄凉之地的**商人680型出售)

65. [食谱：烧烤**翅膀](双阵营荒芜之地任务“烧烤**翅膀”奖励)

66. [食谱：烤巨蚌](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)

67. [食谱：烤迅猛龙肉](双方阵营多处商人出售)

68. [食谱：海龟汤](双方阵营希尔斯布莱德丘陵任务“海龟汤”奖励)

69. [食谱：丛林大杂烩](联盟商人布鲁斯下士出售，部落商人耐里斯特出售)

70. [食谱：美味鼠尾鱼](双方阵营多处商人均有出售)

71. [食谱：辣椒蟹肉](联盟商人克雷贡·塔尔松出售，部落多处商人出售)

72. [食谱：**煎蛋卷](联盟商人玛里甘出售，部落商人拜尔出售)

73. [食谱：煮*的光滑大鱼](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)

74. [食谱：油炸红腮鱼](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)

75. [食谱：斑点黄尾鱼](双阵营商人吉科希斯出售)

76. [食谱：安德麦蚌肉杂烩](双阵营商人加贝出售)

77. [食谱：嫩狼肉排](双方阵营多处商人出售)

78. [食谱：烤鱿鱼](双阵营商人吉科希斯出售)

79. [食谱：烟熏鲈鱼](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)

80. [食谱：水煮阳鳞鲑鱼](双阵营商人吉科希斯出售)

81. [食谱：夜鳞鱼汤](双阵营商人吉科希斯出售)

82. [食谱：熊肉串烧](联盟商人玛里甘出售，部落商人拜尔出售)

83. [食谱：多汁熊肉汉堡](联盟商人玛里甘出售，部落商人拜尔出售)

84. [蚌肉大餐](无食谱，完成烹饪任务“蚌肉大餐”后习得)

85. [食谱：烤鲑鱼](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)

86. [食谱：炖龙虾](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)

87. [食谱：洛恩塔姆薯块](厄运之槌东区普希林掉落)

88. [食谱：大鱼片](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)

89. [食谱：热苹果酒](冬幕节期间在节日商人出售)

90. [沙漠肉丸子](无食谱，完成希利苏斯任务“沙漠食谱”后习得)

91. [食谱：风暴牛排](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

92. [食谱：蚌柳](双阵营商人麦卡出售)

93. [食谱：美味魔尾鱼](联盟商人度巴出售，部落商人祖莱出售)

94. [食谱：美味秃鹫](双阵营地狱火半岛任务“万无一失”奖励)

95. [食谱：烤血鳞鱼](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

96. [食谱：烟熏鲑鱼](联盟商人度巴出售，部落商人加巴林卡出售)

97. [食谱：掠食者热狗](联盟商人希德·利巴迪出售，部落商人独眼曲奇出售)

98. [食谱：迪尔格的超美味奇美拉肉片](完成塔纳利斯任务“迪尔格的超美味奇美拉肉片”奖励)

99. [食谱：烟熏孢子鱼](双阵营商人基诺·杜弗莱出售)

100. [食谱：孢子小吃](双阵营商人麦卡出售)

101. [食谱：烟熏蜥蜴](联盟商人供给*米尔斯出售，部落商人旅店老板格里尔卡出售)

102. [食谱：骨鱼汤](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

103. [食谱：**塔布羊排](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

104. [炖鲑鱼](无食谱，沙塔斯城天涯旅店的凯蕾妮处习得)

105. [食谱：烤泥鱼](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)

106. [食谱：水煮蓝鱼](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)

107. [食谱：金色鱼柳](联盟商人旅店老板贝莉比出售，部落商人伦格尔出售)

108. [食谱：金布勒宠物食品](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

109. [食谱：迁跃兽汉堡](联盟商人供给*米尔斯出售，部落商人旅店老板格里尔卡出售)

110. [食谱：烧烤裂蹄牛](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)

111. [食谱：塔布肉排](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)

112. [食谱：香脆蛇](联盟商人萨沙·焊井出售，部落刀锋山任务“莫克纳萨的美味”奖励，食谱拾取后绑定)

113. [食谱：莫克纳萨肋排](联盟商人萨沙·焊井出售，部落刀锋山任务“莫克纳萨的美味”奖励，食谱拾取后绑定)

114. [食谱：香辣小龙虾](联盟商人旅店老板贝莉比出售，部落商人伦格尔出售)

115. [**鲑鱼](无食谱，沙塔斯城天涯旅店的凯蕾妮处习得)

去拍卖行买42个金色鲤鱼，两个野雉胸肉。(备注：金色鲤鱼是钓的，在潘达利亚所有非鱼群的水里都会钓到。另外也能用铁掌徽记买，在四风地图，半山集市，坐标 54.51，有个叫纳姆铁掌的库房管理员(孙行铁掌，就学烹饪专精的女熊猫旁边)卖所有材料，金色鲤鱼可以钓鱼获得，或则每一个铁掌徽记(做烹饪日常获得)可以兑换1包(5条)金色鲤鱼。还有在锦绣谷主城的有个NPC可以用祥和之灵换)

飞到半山，找到孙行铁掌，就是那个戴眼镜的熊猫大妈：

在她这里可以买到除前述两种材料以外的其他所有材料和配方，接着就开始冲吧，每烹饪1份食物，烹饪提高5点：

1-40 [香料面包] [甜香料]+[面粉]x1

也可以购买熏熊肉食谱 [食谱:熏熊肉] [熊肉]x1

熊肉和狼肉获取相对容易，可以搭配着冲

也可以用[水煮蚌肉] [蚌肉]x1+[清凉的泉水]x1

都是npc教，并且这两种材料获取相对容易

130-175 [美味煎蛋卷] [迅猛龙蛋]x1

175-225 [烤迅猛龙肉] [迅猛龙肉]x1

farm龙蛋的时候龙肉肯定也捡了很多了~

这两个迅猛龙食谱都可以在北荆棘谷的耐力斯特出买到，坐标(39.2 51)

250-285 [多汁熊肉汉堡](多汁熊排堡) [熊腰肉]x1

285-300 [沙漠肉丸子] [沙虫的肉]x1

300-325 [掠食者热狗](劫毁热狗) [掠食者的肉]x1(劫毁者肉)

325-350 [烧烤裂蹄牛](烧烤裂蹄肉) [裂蹄牛肉]x1

或[塔布肉排](塔巴克肉排) [塔布羊肉]x1(塔巴克鹿肉)

350-365 [诺森德炖肉](北地炖肉) [冰冷的肉]x1(冷肉块)

犀牛肉相对比较便宜，这个配方382是变绿色，但还是可以用它冲到400.

400-450[小动物的零食](小动物饵食) [冰冷的肉]x2+[北地香料]x1

这个食谱要做达拉然烹饪日常拿牌子换哦

450-475推荐使用[白冠烩肉]血虾x1

血虾可从食材箱开出，并且拍卖行血虾也是相对*便宜的，可提升60精神60耐力1小时。

如果不喜欢这个食物给的buff则可以使用能提升自己所需要属*的配方升级。

475-500推荐使用[丰盛海鲜汤]血虾x1

该阶段约需要至少25个血虾推荐理由同上，巨龟舌和高地孔雀鱼入手都没有这个容易。

500-525推荐使用[啤酒烤鳄鱼肉]蜥蜴尾巴x1

蜥蜴尾巴可以在拖把做日常时打到很多很多，所以推荐用这个而且ah买也特别便宜，共需要起码25个蜥蜴尾巴，使用该配方可冲到满。大灾变的烹饪1-525还是很好练的，第二副业。大概时间都准备花到考古学上去了。

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