修身养*瑜珈和太*都可以，但是要强身健体当然是太*好一些。太*练好了，有很强大的技击作用，而这也是建立在强壮的身体基础上的，而这一点也是瑜珈无法比拟的。现在大多数我们见到的在公园里的那些老太太们练习的太*拳实际上也经变成了太*操了。真正的传统功夫太*拳还是很利害的。不过现在热兵器时代，已经很少有人去修炼那个了，但是强身健体还是很有用的。另外，任何运动，如果动作不规范的话，都有可能对身体造成伤害。这就需要我们在运动过程中如何去规避。

1.六脉神剑大理段氏的秘传绝艺,段誉曾学会

2.独孤九剑剑魔独孤求败的绝学,风清扬传令狐冲

3.太*剑张三丰所创绝学,圆转如意,生生不息,后入太*门

4.辟邪剑法葵花宝典内的武功,自宫者可练,迅急难挡

5.追魂夺命剑红花会二当家无尘道长的绝学

6.达摩剑法少林七十二绝技之一,西域少林方天劳所使

7.韦陀伏魔剑少林七十二绝技之一,西域少林潘天耕所使

8.段家剑法大理段氏之武学,段正淳使之拒段延庆

9.**素心剑法古墓派**心经之绝学,全真、**两剑法之合壁

10.**剑法古墓派武学,清丽飘逸

11.全真剑法全真教武学,古朴拙重

12.玄铁剑法杨过使玄铁剑对抗山洪时所悟,乃提气运劲之法门

13.神门十三剑武当派武学,专攻手腕神门*,殷梨亭对抗五凤刀时使

14.迅雷剑何足道的绝学,迅捷无比

15.绕指柔剑武当派绝学,阴柔奇幻,莫声谷与殷天正教手时曾使

16.落英剑法桃花岛武学,点点落英,变幻无方,由落英神剑掌化出

17.两仪剑法武当派武学,武当二高手与令狐冲过招时所使

18.金蛇剑法金蛇郎君夏雪宜之绝学,诡奇狠辣,难躲难防

19.两仪剑法仙都派武学,黄木**所创,'两人同使,剑分阴阳

20.华山剑法袁承志所学,正大光明,*大精深

21.松风剑法青城派绝学,如松之劲,如风之迅

22.泰山十八盘泰山派绝学,由泰山石阶化出,威严厚重

23.玉萧剑法桃花岛绝学,有飘逸出尘之姿

24.狂风快剑华山剑宗封不平所创,一百零八式如****

26.正两仪剑法昆仑派绝学,与华山派反两仪刀法合壁威力更增

27.回风落雁剑法衡山派武学,一剑落九雁,威力无穷

28.柔云剑术武当派武学,陆菲青之绝学,绵绵不息

29.百变千幻云雾十三式衡山派绝学,千变万化,眩人耳目

30.**剑十九式华山派武学,唯女子能使,变化多端

31.点苍剑法武林四大剑派点苍派之绝学

32.芙蓉剑法衡山派武学,五大剑法之一

33.紫盖剑法衡山派武学,五大剑法之一

34.石廪剑法衡山派武学,五大剑法之一

35.天柱剑法衡山派武学,五大剑法之一

36.祝融剑法衡山派武学,五大剑法之一

37.衡山五神剑衡山派绝学,一剑包一路,威力无穷

38.岱宗如何泰山派绝招,难学无比,威力无穷

39.五大夫剑泰山派武学,由五大夫松化出

40~56.嵩山剑法快慢**路剑法,妙招纷着,层出不穷

58.冲灵剑法令狐冲和岳灵珊合创,不值一提

59.太岳三青峰岳不群所创,一剑强似一剑

60.周公剑一字慧剑门之绝艺,卓不凡劈桌时所使

62.苗家剑法打遍天下**手金面佛苗人凤之绝学,招式严谨

63.连城剑法藏于连城诀之剑法,号称天下**

64.雪山剑法雪山派绝学,七十二招,变化多端

65.唐诗剑法一招一诗句,万震山、言达平、戚长发所使

66.八仙剑法广西梧州八仙派之绝学,袁紫衣曾使

68.越女剑法阿青所创，江南七怪韩小莹之武学,轻灵精妙

69.同归剑法全真教武学,为抵御欧阳锋所创

70.阴阳倒乱刃法公孙止之绝学,剑似刀,刀似剑,惑人耳目

71.三分剑术天山双鹰之绝学,迅快无比

73.无双无对,宁氏一剑宁中则所创,凌厉无比

74.沐家剑云南沐王府之武学,流传甚广

75.恒山剑法恒山派绝学,防守严密,破绽甚少

77.哀牢山三十六剑朱子柳和郭靖交手时所使,剑法凌厉号称天下**

78.雷震剑法石梁派武学,青青与西洋剑士交手时所使

79.四言诗剑杨过与公孙止交手时临时创制

82.泼墨披麻剑法丹青生之武学，曾与令狐冲对敌。

83.万花剑法恒山派武学，定静师太对付日月神教所使。

84.淑女剑法华山派武学，宁中则曾使。

85.慕容氏家传剑法慕容复在少室山上为挡段誉之六脉神剑而使。

86.柳絮剑法慕容复在姑苏曼陀山庄对付段誉时使之。

98.雨打飞花剑法昆仑弟子向殷素素炫耀之武功

99.夺命连环三仙剑岳不群在少林中使剑宗绝招

1.燃木刀法少林七十二绝技之一,实为手刀,玄苦即善此技

2.玄虚刀法武当派武学,俞岱岩使之杀剧盗

3.胡家刀法胡家之绝艺,招数严谨,少有破绽

6.反两仪刀法华山派之绝学,与正两仪剑法合壁,威力更增

7.血刀刀法**血刀门之绝学,招式狠辣

8.金乌刀法史小翠创以克制雪山剑法

9.五虎断门刀云州秦家寨之武学,失传五招

10.八卦刀八卦门之绝学,严谨厚重

11.回风拂柳刀江南史家之武学,慕容复使之对付段誉

12.羽衣刀太乙派之武学,慕容复使之对付段誉

14.火焰刀鸠摩智之绝艺,以真气使刀,摧枯拉朽,无坚不摧

15.阴阳倒乱刃法公孙止之绝艺,左手金刀之刀法

16.独臂刀法金蛇郎君之武学,袁承志曾传罗立如

17.奇门三才刀吴长风之武学,曾使之砍伤云中鹤

18.柴刀十八路广西黎山洞黎老汉之武学,慕容复使之对付段誉

19.金刚伏虎刀法陈家洛曾使之对付张召重

20.阴风刀以真气作刀,波斯三使曾使之对付张无忌

22.慈悲刀宁波天童寺心观和尚之武学,不伤**

23.鸳鸯刀骆冰之绝学,左长右短,配合紧密

24.后山三绝招杨老令公之武学,冲锋陷阵,所向披靡

25.江南陆家刀法嘉兴陆家庄之武学

26.**刀法林氏**传授给袁冠南和杨中慧

27.狂风刀法:田伯光的速度*快之刀法

29.地堂刀法鹿鼎记中林兴珠曾用来大破红毛鬼

31.铁门闩刀法雪山飞狐中郑三娘的武功

32.四门刀法阎基和商老太过招时的刀法

17.六十四路轰天雷震挡法塞北白家堡

2.韦陀掌少林入门武功,虚竹以此对付鸠摩智的七十二绝技

5.大金刚掌少林七十二绝技之一,玄慈的绝艺

6.神掌八打少林七十二绝技之一,苦智之绝学

7.震天铁掌武当之武学,宋青书使之**莫声谷

8.八卦游龙掌武当之武学,毛东珠传于康熙

10.绵掌武当之武学,绵绵不绝,柔韧无匹

11.落英神剑掌桃花岛之绝艺,五虚一实,七虚一实,与扫叶腿法合称狂风绝技

12.劈空掌桃花岛之绝艺,以铁八卦练功

13.铁掌裘千仞之绝学,刚猛虽不及降龙十八掌,招式却可胜之

14.降龙十八掌丐帮帮主之绝学,阳刚无匹,当世**

15.三花聚顶掌法全真教武学,乃全真教中*厉害之掌法

16.天罗地网势古墓派武学,使开时若天罗地网,滴水不漏

17.截手九式峨嵋武学,灭绝老尼曾使之伤张无忌

18.金顶绵掌峨嵋武学,宋青书使之与俞莲舟交手

19.飘雪穿云掌峨嵋武学,灭绝老尼曾使之伤张无忌

20.四象掌法峨嵋武学,暗合河洛四象

21.天山六阳掌逍遥派绝学,可化解生死符

22.春蚕掌法胡家武学,全采守势,作茧自缚

23.天长掌法恒山派武学,法度严谨

24.伏虎掌华山派武学,崔秋山曾传袁承志

25.混元掌华山派武学,从掌法修练内功,由外至内,非比寻常

26.大嵩阳神掌嵩山派武学,大开大阔,气势非凡

27.化骨绵掌蛇岛阴*武学,毛东珠使之暗杀董鄂妃等人

28.游身八卦掌八卦门之武学,脚踏先天八卦,捷如脱兔

29.内八卦掌法八卦门之绝学,由外至内,更为厉害

30.摧心掌青城派之绝学,震碎人心,不露痕迹

34.黯然**掌杨过自创**招奇招,于黯然**之际使之方显威力

36.三无三不手李莫愁自创之阴*武学,专攻敌人要害

37.赤练神掌李莫愁自创之阴*武学,掌中带*

38.大风云飞掌彭莹玉之武学,以此连伤五敌

39.寒冰神掌左冷禅自创之绝学,冰寒澈骨

40.金蛇游身掌金蛇郎君之武学,诡奇难防

41.玄冥神掌玄冥二老之绝学,掌上寒*唯有九阳神功可除

42.寒冰绵掌韦一笑之绝技,中者全身无劲

43.庖丁解牛掌陈家洛于迷城中领悟出的武学

44.阴山掌大九式丐帮季长老之绝学,围攻谢逊时所使

45.碧针清掌谢烟客之绝学,掌力可将松针裹住,历久不散

47.五罗轻烟掌段正淳传秦红棉之武学

48.冰蚕掌游坦之揉合易筋经及冰蚕精华之奇学

49.霹雳掌文泰来之绝学,掌力威猛,中者立毙

53.南山掌法南希仁之武学，威力平平。

54.寒阴箭瑛姑隐居黑龙潭苦练出的武学，一种掌力，十分阴*。

55.摧心掌九阴真经中的下乘阴*武学，不知是否和青城派的摧心掌有关？

56.翻天掌福威镖局林家的家传武学，平凡武学

57.闯少林少林武学，少林瘦长僧人与郭襄交手时所使。

58.天山折梅手逍遥派之武学，蕴含诸般兵刃招式，永无止境。

59.一拍两散**只有一招威力惊人

61.千手如来掌方证VS.任我行曾使

62.须弥山掌少林七十二绝技之一，使前须聚气良久，但*具威力。

63.黑煞掌丁家武学，丁不四曾使。

65.碧波掌法桃花岛的武学，傻姑偷看曲灵风练功时学会。

66.白虹掌力李秋水追逐虚竹时曾使。

68.快活三十掌赛孟尝孟伯飞的绝学。

69.震山掌武当派武学，俞岱岩战殷野王时曾使。

71.金刚般若掌西域少林外门武学，刚相曾使之打张三丰。

72.铁沙掌长乐帮展飞的武功，使之打石破天助其内力融合。

73.红砂掌昆仑派武学，冯锡范使之击毙关安基。

74.佛光普照峨嵋派绝学，只有一招，张无忌接灭绝三掌之三。

75.风雷掌苗人蓝天和之绝学，外门武学。

76.大阴阳手....嵩山派.乐厚的武学..掌力分阴阳两道..被令狐冲以'破掌式'破之

77.截心掌——常遇春和番僧相斗时所中之掌。

78.大慈大悲千手式少林武学，海老公曾授韦小宝。

79.虎爪手少林武学，少林僧人擒拿萧峰时所使。

80.寂灭爪少林七十二绝技之一，鸠摩智与虚竹交手时所使。

81.龙爪手少林七十二绝技之一，空*之绝艺，三十六式皆凌厉狠辣。

83.鹰爪功少林武学，少林僧人擒拿萧峰时所使。

85.因陀罗抓少林七十二绝技之一，鸠摩智与虚竹交手时所使。

86.拈花擒拿手少林高深武学，以内力为基，出手平淡冲雅，不带霸气。

89.大擒拿手少林武学，海老公曾授韦小宝。

90.小擒拿手少林武学，假太后曾授玄烨。

91.虎爪绝户手武当武学，俞莲舟从虎爪手化出，阴损狠辣，不可轻用。

92.虎爪手武当武学，张三丰所创。

93.大摔碑手武当武学，陆菲青所使。

94.兰花拂*手桃花岛武学，出手优雅。

95.天罗地网势古墓派武学，以麻雀练功。

97.醉拳书剑中蒲田少林寺大苦大师的绝技

98.龙爪擒拿手范家武学，如附骨之蛆，*难摆脱。

100.铁琵琶手洛阳韩家武学，十分凌厉。

101.分筋错骨手妙手书生朱聪自创之武学。

102.凝血神抓陈近南之绝学，中者三日后血液凝结，无*可治。

103.鹰爪擒拿手白眉鹰王殷天正之绝学，狠辣无比，

104.九阴白骨爪黑风双煞误解九阴真经的武学，破人脑门厉害无比。

107.缠丝擒拿手白世镜之武学，以此换取薛神医救阿朱。

109.鹰爪力鹰爪?阈忻胖�溲А?110.九阴神抓九阴真经之武学。

111.丁家十八路擒拿手丁不三、丁不四家传武学，丁当曾授与石破天。

112.三阴蜈蚣爪星宿派武学，出尘子曾使。

113.鸡爪功**密宗武学，鹿鼎记中巴颜大师的武功。

114.三阴手昆仑派武学，倚天中西华子曾使。

116.弹指神通桃花岛武学，黄*师恃之在华山论剑争锋。

117.拈花指少林七十二绝技之一，玄渡与鸠摩智曾以拈花指交手。

118.无相劫指少林七十二绝技之一，无声无息。

119.一指禅少林七十二绝技之一，澄观老和尚曾使。

120.摩诃指少林七十二绝技之一。

121.大力金刚指少林七十二绝技之一，外功路子，可捏碎骨头，捏扁金锭。

122.多罗叶指少林七十二绝技之一，鸠摩智在少林寺逞能时所使。

123.大智无定指少林七十二绝技之一，鸠摩智在少林寺逞能时所使。

124.去烦恼指少林七十二绝技之一，鸠摩智在少林寺逞能时所使。

125.天竺佛指少林七十二绝技之一，玄寂在聚贤庄使之对付乔峰。

126.金刚指少林七十二绝技之一。

127.一阳指大理段氏之绝学，威力强绝，点法亦独树一帜。

129.幻阴指成昆之绝学，中者阴*附体，非纯阳内力不可消解。

130.透骨打*欧阳锋之点*秘技，*其难解。

131.千蛛万*手殷离苦练之奇学，练时以花蛛噬体，但威力**。

133.参合指慕容世家绝学，慕容*在英雄大会上曾使。

134.袖中指慕容*在英雄大会上曾使。

135.玄天指黑白子成名绝技,在梅庄化水为冰

137.罗汉拳少林入门第二套武功，铁罗汉所使武学，张君宝以此拳法击败何足道。

138.韦陀杵少林七十二绝技之一，威猛难当，玄悲之绝技。

139.五行连环拳少林武功，平凡无奇。

141.少林长拳少林入门**套武功，平凡无奇。

142.伏虎拳少林入门第三套武功，平凡无奇。

143.大金刚拳少林七十二绝技之一，波罗星所盗三绝技之一。

144.太*拳张三丰以百年修为创制之拳法，讲究圆融之道。

146.无*玄功拳武当绝技，张召重所使。

147.美女拳法古墓派武学，每一招皆有个美女名称。

148.长拳十段锦华山派入门拳法，兼练轻功。

149.落雁拳昆仑派武学，阿珂所使之杂学。

150.七伤拳崆峒派镇山之技，内力不厚者练之将导致严重内伤。

152.破玉拳华山派武学，威力强大。

154.太*拳太*门之武学，似与武当之太*拳不同。

155.沐家拳云南沐家之武学，流传甚广。

156.伏虎拳五台山清凉寺之武学。

158.赤*连拳韦陀门之武学，走近身搏击路子，尉迟连与袁紫衣比武时所使。

159.苦恼拳韦陀门之武学，据称*为难练故名。

160.八*拳八*门之武学，秦耐之与胡裴比武时所使。

161.一十八路登堂拳华拳门之武学。

162.一十二路入室拳华拳门之武学。

164.斩蛟拳渤海派之武学，洪胜海所使。

165.僵尸拳辰州言家之武学，使时宛如僵尸，诡秘古怪。

166.逍遥游洪七公传黄蓉之武学。

167.铜锤手洪七公传黄蓉之武学。

168.灵蛇拳欧阳峰苦研创出之武学，招招向不可思议的方位打出，宛如灵蛇。

169.空明拳周伯通创出之武学，共有七十二招，以柔克刚。

170.金蛇擒鹤拳夏雪宜写入金蛇秘籍为袁承志所习得。

171.百花错拳袁士霄撷取天下拳掌武功精华所创出来的似是而非之绝学。

172.回风拂柳拳郑长老对付谢逊时所使。

173.太祖长拳赵匡胤打天下之武学，萧峰在聚贤庄使之对付少林二高僧。

174.鲁智深醉跌少林派武功，马行空使之对付阎基。

178.通臂拳书剑中某太监首领曾使

180.燕青拳马行空、梁子翁皆曾使

182.梅花拳梅文馨、梅芳姑的绝技

185.沧州大洪拳铁罗汉在悦来客店与胡桂南相斗时所使。

206.大伏魔拳法周伯通在百花谷用以对杨过之黯然**掌

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