1、“如果一个人可以在痛苦的努力中将自己推进到更远的地方，这个人就能获得胜利。”罗杰·吉尔伯特·班尼斯特说道。51年前，就读于牛津大学医学院的他成为**个在4分钟之内跑完1英里的选手，成绩为3分59秒4。

2、“我不再意识到自己的动作，我发现自己和自然融合在一起，我发现了力量与美之间新的来源，而这来源之前我从来没有想到它会存在着。”他在谈及自己所完成的历史成就时说，而之前所有的专家都认为这个成就是不可能达到的。

1、从上个世纪初开始，无数人梦想着完成这个看似不可能完成的目标，即4分钟内跑完1英里。1945年，瑞典人根德尔·哈格跑出4分01秒4的成绩，八年过去了，依旧没有人如此接近这个目标。

2、在这寂静的八年中，还是医学院**的班尼斯特发誓自己要成为**个突破4分钟*限的人。利用他的医学知识，班尼斯特独自训练着，刻意地远离那些控制着这项运动的教练和经纪人。1953年他已将自己的成绩提升至4分03秒6。*终，他将自己的脉搏降低到每分钟50下（男*平均脉搏为每分钟72下），而他的每一下心脏搏动都能提供足够的氧气，因此当他在跑步的压力下，脉搏的增加能够为他带来巨大的氧气供给，并且能够抵抗精疲力竭。

3、多少年来，这个“梦幻1英里”已经被田径教练和心理学家进行了无数次的科学研究。他们认为*理想的状态是在华氏68度的气温条件下进行，没有风，赛道应该是坚硬干燥的土地。周围应该有热情的观众来提高士气。**个四分之一段应该跑得*慢，而*后一段则应该跑得*快。但是班尼斯特打破了所有的这些理论。1954年5月6日，牛津，刮着寒风，而一整天的寒风让观众寥寥，只有1500个观众来到现场。下午的阵雨则让煤渣地依旧潮湿。班尼斯特和他的另外两位英国业余田径协会的队友一起参加了比赛。

4、按照计划，克里斯·布拉什尔为班尼斯特领跑，但班尼斯特跑得太快了，**个四分之一段就跑出了57秒9，接着以1分58秒2打破了半程纪录。此时，布拉什尔精疲力竭，退出了比赛，然后，克里斯·查特维继续领跑，让班尼斯特一直跟着自己的步伐。*后300码，班尼斯特开始冲刺。他的步伐越来越大，头向后仰着，脖子成弓形，他不停地跑着，似乎完全失去了意识。

5、当他冲过终点线时，比赛现场的广播员激动地说道：“新纪录诞生了，这是欧洲纪录，也是世界纪录，时间为3分59秒04。”此时，班尼斯特恢复了意识，但暂时处于色盲状态，他的脉搏达到了每分钟155下，并且过了三个小时才恢复正常。那一晚上，他出现在伦敦***，接着他与两位队友一起来到***，开香槟庆祝直到清晨5时。就在同一个早上，他又回到了自己医学院的课堂里。

6、50年后，班尼斯特凭借这一****的成就被国际田联授予终生成就奖，田联**拉米·迪亚克回顾当时自己亲眼目睹这一激动人心的时刻时说道：“毫无疑问，这次比赛所带来的戏剧*、激动和公众关注程度奠定了现代田径运动的发展。这是田径运动的历史转折点，就从这一刻开始，田径运动受到了关注，直到今天，全世界依旧激动于这个成就。”

7、“用3分59秒4的成绩跑完1英里曾经被认为是不可能突破的障碍，但班尼斯特让自己成为了人类突破自身*限的永恒象征。”

8、而班尼斯特在解释自己为什么要跑步时说道：“我们跑步是因为我们享受跑步的感觉，这几乎是情不自禁的。社会和工作给我们强加越多的限制，那么跑步就越能让我们感受到一种情感的释放，对自由的向往。人类的精神就是永不服输的精神。”

9、1975年，班尼斯特被授予了爵士爵位。

10、同年，一次车祸终止了他的运动生涯，他的脚瘸了。

11、今年春天的一个下午，班尼斯特再次来到了那条跑道前。铺煤渣的跑道已经铺上了红色塑胶，木制的看台也经过了改造。但他觉得，和50年前相比，似乎没有太多的改变。

12、班尼斯特停下脚步，想起了目前的世界纪录———1999年由摩洛哥人希沙姆·格鲁杰创造的3分43秒13。他预计这一纪录*终可能达到3分半，但近50年内恐怕难以实现。

13、那次**的奔跑成就了班尼斯特的荣誉，这已经超过了运动本身。班尼斯特说，他成功的持久魔力，来源于它传达出来的这样一条简单的信息：“一个人能够用他的双脚，战胜所有困难，达到既定目标。”

1、班尼斯是一种美味的糕点，它是由蛋糕和奶油混合而成的。它的外形类似于小圆球，口感细腻，香甜可口。班尼斯的制作过程比较简单，但是需要注意一些细节，才能制作出品质保证、口感美味的班尼斯。

2、将**切成小块，放入碗中，放在温水中加热，直到**完全融化，备用。

3、将鸡蛋打入碗中，加入白砂糖，用打蛋器搅拌均匀，直到白砂糖完全融化。

4、将低筋面粉和泡打粉混合，过筛后加入鸡蛋液中，用打蛋器搅拌均匀。

5、加入牛奶，继续搅拌均匀，直到面糊没有颗粒为止。

6、将融化的**倒入面糊中，用打蛋器搅拌均匀。

7、将班尼斯烤盘抹上一层薄薄的**，然后将面糊倒入烤盘中，每个班尼斯的面糊量不要太多，以免烤出来的班尼斯太大。

8、将烤盘放入预热好的烤箱中，以180度烤20分钟左右，直到班尼斯表面呈****。

9、品质保证、口感美味的班尼斯，应该是外表金**、外酥内软、香甜可口的。班尼斯的口感应该是细腻而不干，奶香味浓而不腻，甜度适中，让人吃了一口就停不下来。

10、班尼斯是一种非常美味的糕点，它的制作过程比较简单，但是需要注意一些细节才能制作出品质保证、口感美味的班尼斯。希望大家可以尝试制作一下班尼斯，享受这种美食带来的美好口感。

文章到此结束，如果本次分享的班尼斯和班尼斯特的班尼斯特故事的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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